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2010.01.09

今週の長距離走

今週は、膝に違和感が発生したため、二日間朝の練習を休みました。痛くて走れないというわけではないんですが、悪化して走れなくなるのが恐いのでとりあえず二日間自重しました。

今日、第6回目のLSDをやりました。序盤からキロ7分のペースで走りました。今日はどういうワケか最後の3㎞くらいから、ビルトアップできる余裕があり、スパートをかけたというわけではないのですが、最後はキロ6分くらいのペース(体感w)で走ることができました。

これで22㎞をキロ7分で走るLSDは卒業かなと思います。次回からはキロ6分40秒くらいのペースにあげます。

ただ、膝の違和感はやはり気になるので、こっちとの相談になりますけどね。

体重の方は、週の中盤に2キロくらい落ちましたが、理由がはっきりしないのでもしかしたら体重計がおかしくなったのかも知れません。今後は、データの正確性を期すため、ウエストサイズも測っていくことにしました。今日、はじめて計ったのですが、なんと97センチもありました。ちょっとショックでしたw。

体重については、この3年ほどのデータを見て、季節性が明確にあることがわかっています。例年、2月がピークで、10月から11月くらいまで落ちていくというパターンを繰り返しています。一昨年は、12月から走り始めたこともあって、上り坂の角度が非常に緩やかで2月のピークがあまり目立たなくなっています。昨年の12月は、11月とほぼ横ばい。このまま横ばいで2月まで乗り切れば、3月以降は何もしなくても落ちていく季節です。ここに期待しています。(ちなみにこれらのデータは月間平均値での比較です)

まあ、それ以外にも食べ物については気をつけなくてはならないですね。水は、マフェトン理論の方法を取り入れています。食べ物については、ご飯を少なめに、野菜を多めに、と気をつけております。問題はお酒なんですが、こればっかは止められないですなw。週に一回くらい飲んでしまいますw。

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