今週の長距離走

今週は、膝に違和感が発生したため、二日間朝の練習を休みました。痛くて走れないというわけではないんですが、悪化して走れなくなるのが恐いのでとりあえず二日間自重しました。

今日、第６回目のＬＳＤをやりました。序盤からキロ７分のペースで走りました。今日はどういうワケか最後の３㎞くらいから、ビルトアップできる余裕があり、スパートをかけたというわけではないのですが、最後はキロ６分くらいのペース（体感ｗ）で走ることができました。

これで２２㎞をキロ７分で走るＬＳＤは卒業かなと思います。次回からはキロ６分４０秒くらいのペースにあげます。

ただ、膝の違和感はやはり気になるので、こっちとの相談になりますけどね。

体重の方は、週の中盤に２キロくらい落ちましたが、理由がはっきりしないのでもしかしたら体重計がおかしくなったのかも知れません。今後は、データの正確性を期すため、ウエストサイズも測っていくことにしました。今日、はじめて計ったのですが、なんと９７センチもありました。ちょっとショックでしたｗ。

体重については、この３年ほどのデータを見て、季節性が明確にあることがわかっています。例年、２月がピークで、１０月から１１月くらいまで落ちていくというパターンを繰り返しています。一昨年は、１２月から走り始めたこともあって、上り坂の角度が非常に緩やかで２月のピークがあまり目立たなくなっています。昨年の１２月は、１１月とほぼ横ばい。このまま横ばいで２月まで乗り切れば、３月以降は何もしなくても落ちていく季節です。ここに期待しています。（ちなみにこれらのデータは月間平均値での比較です）

まあ、それ以外にも食べ物については気をつけなくてはならないですね。水は、マフェトン理論の方法を取り入れています。食べ物については、ご飯を少なめに、野菜を多めに、と気をつけております。問題はお酒なんですが、こればっかは止められないですなｗ。週に一回くらい飲んでしまいますｗ。