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2010.03.14

今週の故障克服への道100314

今週は風邪を引いてしまいました。気をつけていたのですが、家族全員が罹患したので仕方ありません。ちなみにわたくしが一番最後でした。症状も一番軽く、発熱もなく、仕事を休むことすらありませんでしたが、練習は念のため3日間自粛しました。今後は、家族が風邪を引かないよう気をつけなければなりませんね。

まあ、風邪も良くなってきたので昨日いつものコース(5.6km)を走ってみました。改造フォームで走ったのですが、今までと比べるとストライドが大きいので、運動強度が高くなりがちです。日常の練習としてはちょっときつすぎる感じ(心拍160/分くらい)です。できれば、心拍145/分くらいの強度でやりたいので、今後は如何にこのフォームでゆっくり走れるかというのをやって行かなければなりません。まあ、ただ単にピッチをゆっくりするだけなんですがね。

ちなみに太もも裏の方は全く痛みなしです。最後の方でちょっと違和感があったかもしれないという感じで、故障も順調に回復しております。

このままがんばれれば、来シーズンはハーフマラソンくらい行けるかも知れませんね。その前に、体重ですがw。

で、体重の方ですが、風邪のおかげもあって若干減です。5月からは楽に下がる季節になりますが、それまでに少しでも助走をつけておきたいですね。

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