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2010.03.21

今週の故障克服への道100321

さて、今週も普通に走ってます。しかし、思うんですが、ストライドが広くなると一歩一歩の衝撃は絶対に大きくなるはずなのになんでコッチのほうがダメージ少ないんですかね? まあ、現実に痛くならないからいいけどw。

今の課題は如何にゆっくり走るかです。最近は、なんとか心拍148/分くらいまで落として走れるようになってきました。ただ、注意していないとすぐに150を超えてしまいますがw。せめて140代前半にならないとLSDという感じにはなりませんね。

でも、体重を落とすために走り込みがどうしても欲しいので、昨日からトレッドミルを使ったウオーキングを取り入れています。トレッドミルを使えば傾斜をつけて、自由に心拍数を調整できるのですごく便利です。今後は、朝走って夕方トレッドミルウオーキングというパターンでやっていきたいです。これで体重が落ちるかどうかはやってみないとわかりませんが、こういうのは積み重ねですからね。毎日やっていけば、絶対に効果が積み上がっていくはずだと信じて頑張ります。

というわけで、前回「ハーフが見えてきた」とかなんとか大ボラこきましたが、現時点では10km以内のレースしか見えません。この歩き込みの効果がどう出るかで今後の距離延長が見えてくると思います。

あと、妻に頼んで自分が走っている姿を動画撮影してもらいました。思ったより、ストライドが大きくないですね。自分では脚を伸ばしているつもりなんですが、もっと伸ばした方がいいかも知れません。まあ、見た感じ普通に走っているように見えるのでちょっと安心しましたがw.(実は、自分ではすごーくヘンな走り方をしていると思い込んでいたので)

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